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Agir avant le burn out,
prévenir l’épuisement physique et moral, mieux gérer le stress.
On dit toujours que le travail, c’est la santé. Cet adage ne concerne pas tout le monde. Si beaucoup de travailleurs pensent être à l’abri du burnout, cela peut toucher n’importe qui, surtout les plus consciencieux et perfectionnistes d’entre nous. Les personnes concernées surestiment leurs forces, elles ne perçoivent pas leurs limites, elles épuisent leurs ressources.
A quel moment est-il urgent de consulter ?
• La fatigue persiste malgré le repos
• Perte de plaisir au travail et de joie de vivre dans sa vie personnelle
• Agressivité
• Trouble chronique du sommeil
• Vous passez du rire aux larmes rapidement
• Nécessité de prendre des addictifs
• Manifestations du corps (nausées, céphalées, tensions musculaires …)
• Difficulté à se concentrer et à mémoriser des informations
L’état de relaxation permet au cerveau de produire des endorphines très bénéfiques pour l’équilibre, alors que le stress chronique génère un excès de cortisol dans le sang qui peut induire accident cardio-vasculaire, AVC, atteinte à la mémoire et à la concentration, dépression …
• Quoi qu’il arrive, si vous présentez les symptômes, un médecin établira le diagnostic et vous mettra en arrêt de travail.
• Pour guérir au plus vite, il est important de compléter les soins médicaux avec un psychologue, de la relaxation, des exercices de respiration,
de l’exercice physique.
• Il faut pouvoir s’accorder du temps pour reprendre soin de soi,
pour se retrouver, savoir ce qu’on aime, apprendre à mieux gérer le stress,
faire le point.
• Cela passe aussi par l’alimentation. On se rend compte que la flore intestinale est directement liée au système nerveux.
• L’exercice physique est indispensable. Souvent, on ne s’en rend pas compte, mais c’est un antidépresseur naturel. Il empêche la fatigue,
relance la dopamine (attention, pas à outrance non plus, le programme doit être adapté).
• Le contact avec la nature est très important, faire des balades en forêt,
à cheval, toucher les arbres.
La réflexologie plantaire fait parti des techniques de relaxation adaptée pour un accompagnement et un soutien, une source d’énergie stabilisante,
mais elle ne dispense en aucun cas d’un suivi médical.
D’autres pratiques comme l’acupuncture, la méditation, l’hypnose peuvent aussi être également un soutien.